新型コロナウイルスを予防しましょう
新型コロナウイルスの感染拡大が続いています。
ご承知のように、①換気の悪い密閉空間、②多くの人の密集、③近距離での会話や発声 (密接) の「３密」を避けていただき
クラスターの発生を防ぐ。
咳エチケットを守りながら、こまめに手洗い、うがいを行う。
またバランスのとれた食事を心がけて、休養と睡眠を十分にとり、免疫力と体力を維持することが最低限大事と言われています。
さらに自粛によって、運動不足になりがちですが、フレイル ( 健康と要介護の間にある心身の調子が崩れた状態 ) を予防することも重要です。
そのためには、人混みを避けて散歩や買い物に出かけること ( １日２０～３０分、５０００歩くらい ) や、家の中でストレッチおよび簡単な
筋肉トレーニング (スクワットや腹筋・背筋運動) などもお勧めです。
