院長ブログ

免疫力を高めましょう

いよいよ寒さが厳しくなり、風邪やインフルエンザ等が流行する季節です。
ビタミンA、C、E  (緑黄色野菜、果物)  やミネラル (チーズ、肉類、魚介類、牡蠣) を組み合わせてバランス良く摂りましょう。
また、乳酸菌  (納豆、ヨーグルト、発酵食品)  や食物繊維  (海藻、きのこ、野菜、穀類) を摂取して腸内環境を整える事が免疫力アップにつながります。
さらに、十分な睡眠・休養をとり、喫煙・多量の飲酒を避け、寝る前に入浴して暖まり血流を良くする事も重要です。